
35岁的王先生身为一家企业的部门主管,近三个月来,总觉自身“状态欠佳”,仿佛有一层无形的纱幕,隔开了他与往日的高效与从容。一开始他以为是项目压力大,加班多导致的 —— 晚上明明眼睛发酸,躺下却翻来覆去要 1 个多小时才能睡着,就算睡着了,凌晨两三点也会突然醒,之后就盯着天花板到天亮;白天坐在办公室,没一会儿就觉得太阳穴发紧、后背酸痛,去医院做了颈椎和脑部检查,结果都显示正常;直到上周,他因为一份报表里的小错误被老板提醒后,突然情绪崩溃,躲在楼梯间哭了很久,才意识到自己可能不只是 “累了”。
抑郁症不只是 “想不开”,早期易被当成 “小毛病”谈及抑郁症,不少人认为 “不过是心理脆弱,想开便无事”。实则不然,它并非单纯的 “情绪问题”,还会借由身体变化呈现,且早期极易与 “普通疲劳”“小病痛” 相混淆。
据相关数据显示,我国抑郁症患病率约 3.4%,相当于每 30 个人里,可能就有 1 个正受抑郁症困扰。但很多人在出现早期表现时,都没往抑郁症上想 —— 比如把 “睡不好” 当成 “加班后遗症”,把 “身体疼” 当成 “老毛病犯了”,结果越拖越严重。
要是早期不重视,这些不适会慢慢影响生活:从 “偶尔没精神” 变成 “每天都觉得累”,从 “不想出门” 变成 “连吃饭、洗澡都觉得费劲”,甚至会让人对工作失去信心,和家人朋友的关系也变得疏远,严重时还可能产生伤害自己的想法。
3 种身体变化,可能是抑郁症在 “提醒”1. 睡眠 “反常”,不是简单的 “失眠”很多人觉得 “睡不着” 就是失眠,但抑郁症早期的睡眠问题更特别:要么是 “入睡难”,躺下后脑子不停想事情,越想越清醒,要熬到后半夜才能睡着。要么是 “早醒”,比平时固定起床时间早 2-3 小时醒来,之后不管怎么闭眼,都再也睡不着,白天则昏昏沉沉,注意力很难集中。还有少数人会 “嗜睡”,白天总觉得困,能睡 10 多个小时,但醒来后还是没力气,感觉身体像绑了重物。
这种睡眠问题和普通 “累了睡不好” 不一样,通常会持续好几周,就算调整作息、早睡早起,也没明显改善。
2. 身体总疼却查不出原因这是很多人早期最困惑的一点 —— 经常觉得身体不舒服,比如头痛、胸口发闷、肚子胀、关节酸痛,或者没胃口、吃不下饭,甚至恶心、反酸,但去医院做了 CT、B 超、抽血等检查后,结果都显示 “没毛病”。

比如有人会反复因为 “胃痛” 去消化科,吃了胃药也没效果;还有人总觉得 “心跳快、喘不上气”,担心自己有心脏病,做了心电图却一切正常。其实这种 “查不出原因的不舒服”,可能是抑郁症的信号,简单说就是心里的压力,通过身体疼痛表现了出来。
3. 精力 “跟不上”,对喜欢的事没兴趣以前能轻松做好的事,现在做起来却特别 “费劲”:比如每天早上收拾公文包、准备早餐,以前 10 分钟能搞定,现在要磨蹭半小时,还觉得累。以前喜欢追的剧、爱打的游戏、常和朋友去的餐厅,现在看到这些,心里毫无波澜,甚至觉得 “没意思,不如躺着”。工作时,看几行文件就走神,记忆力也变差,经常忘事,比如出门忘带钥匙、忘记同事交代的小事。
这种情况不是 “休息一天就能恢复”,会持续影响日常,让人觉得 “自己好像变懒了”,但其实是身体在提示 “情绪需要调整”。

其实抑郁症早期就像身体 “感冒” 一样,及时发现、调整,就能慢慢好转。不用觉得 “承认情绪有问题很丢人”,也别把 “身体信号” 当成 “小毛病” 拖着。如果身边有人出现这些变化,也可以多关心一句 “最近是不是很累?要不要聊聊”,有时候一句温暖的话,就能帮他们迈出求助的第一步。重视身体的 “提醒”,就是对自己健康负责呀。
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