现在很多人都会抱怨自己特别的忙，常常忙碌于家庭、工作两头忙，手头上一大堆的事情来让自己处理，在这些事情带来的困扰和压力之下，自己情绪波动比较大，可能会导致人患上焦虑症。

　　精神焦虑症的自救之一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　精神焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　精神焦虑症的自救之三、幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　以上就是焦虑症疾病的一些自救的办法，要心平气和的去处理焦虑症所出现的问题。对自己也不要过于苛求，不要让过多的压力和焦虑破坏了幸福。还有生活中有一个好的心态以及饮食也很重要。