相信大家在生活中对于失眠症这一疾病情况并不陌生,毕竟在大家的身边我们总是会听见身边的朋友说:昨天晚上没睡好,一直做梦,睡眠时间还不够,其实这些都称为睡眠障碍.

  一、要想预防睡眠障碍,就得了解是什么引起的睡眠障碍.

  睡眠障碍是由于长期脑力负担过大、大脑长时间运作、病后体质比较弱、劳逸结合不当引发的.患睡眠障碍后,首先就是要消除以上的现象,重新规划生活或是对工作做一些适当的调整.

  二、可以主要从两个方面预防睡眠障碍.

  (1)从心理方面,首先就是要消除自己患病的思想,树立拥有好睡眠的信心.

  (2)从身体方面,我们应当适当地参加体育锻炼,这样有益于帮助大脑放松.只有当大脑放松时,我们的睡眠质量才会有保障.还有一个物理因素,室内光线过强的可以降低室内光线,这样也会使得睡眠更有保障.