预防脑出血是一个积极的认知态度,被人们认为是保持健康的首要知识,同时也是人们在追求健康生活中相对 不允许出现的,那么,怎么预防脑出血呢?医生认为首先从生活习惯开始改善是一种不错的选择,接下来让我们开始更多的了解怎样预防脑出血的相关知识.

    预防措施1.药物控制血压:在正规医院制定控制血压的治疗方案,长期服用, 血压在140/90mmHg以下;定期测血压,如血压不正常时,要坚持每天都测血压,直至测到正常为止.血压正常后不能忘记服药,一周或两周测快速 血压.较好是自己买一个电子血压仪,测血压更方便. 不犯病.这是我强调的脑出血一级预防体系的主要防范措施----  血压监测系统2.控制体重:  超体重成为脑出血的又一常见危险因素.根据体重和身高而定的衡量人的体重高低的指数.其计算公式为:体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方.正常值:为20~24;如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则提示为肥胖,就要开始控制体重.

    3.控制营养 : 制定详细的每日营养量,如小米、绿豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日摄入量.根据自己饮食情况进行对照.特别是肥胖者更需要这样做.饮食要注意低盐、低脂、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品.

    4. 控制血脂:  血脂异常是第二位较常见的危险因素,血脂异常导致脑血管病发生达11.9%-42%.每年较少查快速 血脂.对异常血脂、血糖到医院治疗,并采取控制饮食量和营养比例.每年化验2次了解血脂指标是否正常.

    5.控制生理影响因素:  睡眠  情绪  劳累  三者都是脑出血的诱因.

    6生活要有规律:老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累.

    7、保持良好的心态:保持乐观情绪,避免过于激动.做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐.

    8、预防便秘:大便秘结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血.要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物:如青菜、芹菜、韭菜及水果等,适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服,开塞露、甘油外用,可有效防治便秘.

    9、注意天气变化:寒天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升.要注意保暖,使身体适应气候变化.还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼:如散步、做广播体操等,以促进血液循环.

    10、经常动左手:日常生活中,尽多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能.医学研究表明:脑出血较容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑出血的发生,较好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助增进右脑半球的协调机能.