每一个月特定的时间就会发现妻子出现不好的情绪，而且这个月他们的情绪反差是特别大的，这几天比以往的情绪更加的暴躁以及焦虑，现在干什么事情都会很烦躁的样子，那么，如何缓解经期前的焦虑和暴躁情绪呢。

　　1，缓解经期前的焦虑和暴躁情绪可以补充适量的维生素和睡眠时间，只要是睡眠足够了，精神饱满了，也就可以减弱这些症状，而且平时还需要注意多吃点富含维生素的食物比较好，尤其是比较常见的新鲜蔬菜和水果等，

　　2，患者可以利用多种方式来调整自己的身心，尤其是在月经之前的时候，不要给自己很大的压力，一定要放松自己的身心，多出去走走，散散心晒晒太阳等等，都会有一定的改善焦虑和心情烦躁的作用，

　　3，女性在月经期间一定要保持情绪稳定，心情愉快才是最好的，要是总是胡乱的发脾气的话，也会对家里人还有身边人都会造成一些伤害，严重的话还会影响和其他人的关系，也会造成夫妻关系不好，

　　起始月经前的情绪焦虑我们可以通过以上的方法进行解决，一般情况下都会得到有效的缓解，在这段时间里我们可以选点自己喜欢吃的食物，或者自己喜欢做的事情，尤其是可以吃点清淡的，