焦虑症对于很多人并不是很陌生，这种疾病在生活中已经很普遍了，对于工作压力比较大的人来讲更是如此，患这种疾病的几率更高，那么，当知道患上焦虑症时我们自己该怎么做。

　　第一，焦虑症患者可以在疾病发作的时候尽量的保持稳定的心态，多想一些轻松的事情，尽量放慢自己的动作，以及说话的速度，并做几次深呼吸，可以很好的缓解焦虑状态。

　　第二，心理暗示，一旦在待人接物的时候，考核出现了焦虑症状态，一定要在心里默默的告诉自己，不要紧张，或者采用“叫停”的方法，就是情绪焦虑的时候暗示自己停止焦虑。

　　第三，目前最有效的方法实际上还是转移注意力，也就是当情绪特别紧张或者特别焦虑的时候，将自己的注意力也转移在无关紧要的事情上，比如观察一下周围的事物，效果还是不错的。

　　综上所述，焦虑症患者在发现自己患疾病的时候一定要及时的进行治疗，不然只会让自己的病情更加的严重，平时我们还要参加一些体育上的锻炼。