很多人患上失眠会通过缓解精神状态而达到效果之外，更多的人想知道吃什么也是可以有助于我们有一个好的睡眠质量，那么，吃什么食物对于睡眠有帮助呢，

　　1.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许水煎，每晚睡前服。

　　2.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　3.在日常的饮食中有几种食物是具有安神，镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可。

　　好的睡眠就是能让自己的身心比较愉悦的睡觉，因此平时除了精神上要放轻松之外，还可以借助一些食物让自己好好地休息，但食疗的方法只能作为辅助，