失眠一般就是指无法入睡或者是没办法保持睡眠状态，为各种情况所引起的睡眠障碍、睡眠时间过于短、或者睡眠质量差及时间不足，那么，如何治疗睡眠不好的问题呢？

　　1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）。

　　2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　综上所述，我们大家应该了解了改善由于各种原因所造成的睡眠不足的办法了。所以大家在平常的生活中不妨一试，同时如果失眠比较严重的情况下，及时治疗。