在平时的生活中很多人都会有失眠问题，平时大家需要对这种疾病的治疗要有针对性，并且要注意病情的缓解办法，怎样避免失眠疾病的出现？

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　不要睡前吃东西：睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

　　同时也要注意失眠疾病的调节办法，注意自己的卫生情况，全面的进行调节以及综合性的治疗，日常生活中也要注意自己的饮食，而且要注意营养均衡，