睡眠不足已经成了很多人困扰的问题，一些人因为近期的工作比较忙碌，压力比较大，有时候有失眠问题，这种情况并不严重，但是长期失眠就很严重了，那么治疗失眠我们该怎么去采取措施!

　　一、建立自信

　　相信自己的身体会自然调节过来，一两夜的失眠，不会给人们的健康造成任何影响，但是如果人们长时间失眠的话，也需要引起重视，应该及时的去医院治疗。

　　二、保持适当的运动

　　大家应该每天坚持一个小时的锻炼，这样可以灵活各个身体的器官，剧烈运动，在睡觉之前尽量避免，因为这样很容易导致自己的大脑更加活跃，更难以进入睡眠状态。

　　三、避免过度饮食

　　睡觉的时候消化系统要休息，所以睡觉之前如果吃太多东西，就会打乱人的睡眠状态，并且在睡觉之前也要避免喝咖啡，可乐等，不过在睡觉之前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，

　　综上所述，如果人已经出现了失眠这样的问题，那么这个时候我们首先要做到的就是了解自己病情的程度，然后再详细的分析一下原因，