夜间长期睡不着也是一种疾病，其实很多人对于这种症状不放在心上，但是长期失眠会直接影响到我们的正常生活以及工作，失眠患者应该了解哪些预防常识。

　　要养成睡觉之前停止思考的生活习惯。睡觉之前，不妨听一听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者是去倾听一下大自然的声音，如：雨声、虫叫声音等等。

　　你要知道酒精会影响人们的中枢神经，也会破坏人们的睡眠，过几个小时以后，由于酒精的刺激通常人们在醒来以后会感到头痛。

　　四、在睡前吃一点东西。睡觉前的一两个小时要吃点面食和一个水果，或者是喝一杯牛奶，牛奶对于助眠是有帮助的，但是不要吃太甜的食物，因为甜的食物容易使人紧张。

　　上述的调理办法大家要多了解一些，特别是当自身出现失眠疾病的时候，人们也要注意合理的注意休息，也要选择对身体有好处的食物多吃一些，