失眠就是睡眠障碍的一种疾病。不管生活中有任何可以缓解失眠疾病的办法都试过，但是没什么效果。晚上睡不着，白天没精神，那么，如何治疗晚上睡不好的问题呢？

　　1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙

　　2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　综上所述，其实失眠疾病在很多人眼里并不是什么疾病，很多人也会忽视疾病的存在，这样只会让我们的病情更加的严重，也给治疗增加了一定的难度。