我们每天都生活在家庭以及工作的忙碌之中，可以说是身心乏累，只想在晚上美美的睡上一觉，缓解疲劳，养但是对于现在的很多人都是梦想。那么，如何做到拥有一个好的睡眠？

　　1、刷牙洗脸擦身 我们在睡前刷牙其实是比早晨更加的重要的，不仅是可以很好的帮助清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对我们安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　2、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流。

　　综上所述，我们要向在第二天有精神，一定要让自己的睡眠时间充足，这样才能开始新的一天、新的生活。还有就是要有一个好的心态去面对生活以及疾病给我们带来的麻烦，这样疾病会好的刚快一些、