失眠是常见的神经功能障碍相关疾病，长期失眠危害社会不容小视的，不仅可能会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等。

　　如果是偶尔的失眠，你可以选择调整饮食。其中常用的是牛奶。色氨酸在牛奶是八种必需的氨基酸之一氨基酸人体，它不仅抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人感到疲劳所产生的影响。

　　对于轻度失眠，自我调节可以起到很大的作用，即保持情绪稳定，豁达开朗的性格，纠正睡前吃饭，喝酒，阅读书刊刺激睡眠的习惯，使自己的生物钟有规律地进行.也是治疗失眠的正确方法之一