我们每个人都清楚的知道失眠给我们的伤害有多大，因此在生活中就应该积极的去预防，同时也要改掉一些不好的饮食以及作息。并且要减少精神方面的刺激，那么，抵御失眠侵袭我们该怎么做呢?

　　第一，限制无效睡眠可以有效的预防失眠症，失眠会给人体造成较大的危害，要改掉不健康的生活习惯，白天应该要减少睡眠时间，这样晚上才会有好的睡眠质量，

　　第二，白天提高兴奋度，增加日照时间，平时要改掉不健康的生活习惯，不能长期伏案工作，可以适当的进行有氧锻炼，适当的进行有氧锻炼，可以加快人体血液循环，

　　第三，睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品，做好饮食方面的护理工作，要注意尽量缓解精神和生活方面的压力，避免情绪波动过大，情绪波动过大很容易造成失眠。

　　通过上面的介绍，引发失眠这样的疾病有很多种，长时间的失眠也会造成很大的伤害，会降低人体免疫功能，平平时的生活中我们应该有一个轻松愉悦的生活状态，