失眠现在已经成为很普遍的精神疾病，短时间睡眠质量不好不会直接影响到自己，但是睡眠比较严重的情况下，只会让自己的病情加重，甚至不能正常的工作生活，严重的情况因为失眠导致抑郁症的 情况也不在少数，

　　温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是适宜睡眠，而湿度则维持在一定的范围内比较好。睡前可再床头放一杯水，

　　固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，