失眠其实就是在患者睡眠时间上的一个不满足，降低了生活质量以及对于这段时间的工作以及学习，当然生活当中我们可以有效地进行缓解这样的缓解，那么有哪五款夏季养生食谱缓解失眠呢?

　　1五款夏季养生食谱里的第一款就是酸味食物五味子，五味子也叫做山花椒，秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，富含着丰富的有机酸、维生素等多种营养，能够有效的让患者益气强肝、提高记忆力、

　　2第二款食谱是五味山药桂圆粥，是要先准备鲜生山药，桂圆肉，五味子，白糖，粳米，然后先要将山药给去皮，切成薄片，再跟桂圆、五味子一起放入锅内，加入淘洗干净的粳米，加适量的水，

　　3第四款食谱是五味枸杞水，非常的适合工作比较繁忙，没有时间煲汤的人来食用的，只需要将一些枸杞和五味子放入到保温杯内，然后用开水进行冲泡，随泡随饮，是具有养心健脑，改善失眠的作用，

　　上面的内容我们对于患者缓解疾病有很好的疗效，所以对于失眠患者来讲应该做到的就是可以尝试上面的方案，有非常不错的效果，如果失眠这样的疾病严重的情况下就要况下及时治疗，平时要养成良好的习惯，