面对着快速发展的社会，就让更多的年轻人生活压力特别的大，平时工作加班加点也在正常不过了，或者是工作过于亢奋引起的失眠。白天不想起，晚上也睡不着，那么，失眠了应该怎么办才好呢?

　　第一，心理的自我调节。首先压力是由外界产生的，但是呢，自己是可以调节的，首先应该自我疏导，自我调节，工作上的压力需要自己慢慢地理清头绪，不要着急，不要上火，

　　第二，失眠的时候听音乐也是不错的选择。如果容易失眠，听音乐也不错啊，听一点轻音乐，有助于自己的睡眠，定上时间，放一段时间之后，自动的停止。时间久了，失眠的症状说不定也就消失了。

　　第三，睡觉之前可以喝一杯牛奶，促进自己的睡眠。晚上睡觉之前，喝一杯温热的牛奶是有助于大家的睡眠的，因为温暖的感觉容易使人们感到舒适，肚子暖暖的可以让人们放松神经，更容易入睡。

　　上述所讲就是缓解失眠的一些方法了，对于患者来讲有很好的效果，希望患者可以尝试一下，同时我们在平常的生活当中要重视失眠，如果生活中连睡眠质量都保证不了，那么可想而知的是我们的生活有多糟糕。