失眠也会让人的睡眠时间有所减少，自己的精神以及身体也会出现一些异常情况，也会降低人的生活质量，影响到第二天的工作生活，那么，睡前什么动作可以改善失眠疾病呢？

　　第一个动作是双掌搓面，将两手掌紧贴着面部，然后用力缓缓搓面部所有部位一两分钟，可以疏通面部的经脉、还能防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

　　第二个动作是双掌搓肩，将两手掌用力搓摩颈肩肌群一两分钟，重点是在颈后脊柱的两侧，可以缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　第三个动作是推摩胸背，将两手掌自上而下的用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通患者的脏腑经脉。

　　老人易失眠上述的几个动作都可以很好的去改善这种问题，因此老年人也可以试试这些问题，这种效果也是比较不错的，如果比较严重的情况下，就要及时的到医院检查治疗。